🕰️ 4️⃣ नींद का सही रूटीन बनाएँ
रात में जल्दी सोना, और एक ही समय पर सोना बेहद ज़रूरी है।
🕯️ सोने से पहले हल्का संगीत या किताब पढ़ें।
🚿 गुनगुने पानी से नहाना नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाता है।
🚫 देर रात अश्लील कंटेंट देखना बंद करें — यही सबसे बड़ा ट्रिगर है।
